刚开始跑步要天天跑还是隔天跑? 刚开始跑步时，天天跑还是隔天跑没有绝对答案。如果身体能适应，天天跑且没有伤痛，那天天跑也无妨。像我刚开始跑步时，觉得自己体力不错，就天天跑，结果没几天膝盖就疼了。后来才知道，初跑者应以有氧慢跑为主，先锻炼心肺功能。 有数据显示，2025年我国每年新增跑者中34%因训练频率不当导致运动损伤。所以如果隔天跑身体还疼，那可能要跑一天休两天甚至三天。总之，要根据自己身体状况来，适合自己的才是最好的，别为了追求速度或里程而伤了自己。
跑步5公里和走路5公里，有什么差别？
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