晨起黄金10分钟｜6个动作唤醒全身气血

📖《黄帝内经》说“阳气者，平旦人气生”，晨起做这6️⃣个动作唤醒身体： 👇👇👇 ⭐️动作一：伸懒腰早晨醒来，第一件事不妨先伸个懒腰。伸懒腰时，全身肌肉得到拉伸。同时，它还能帮助脊柱恢复自然曲度，缓解夜间睡眠造成的腰背部僵硬。 ⭐️动作二：揉腹揉腹可以促进肠胃蠕动，帮助排便。此外，揉腹还能刺激腹部的穴位，如中院穴、天枢穴等。 ⭐️动作三：叩齿中医认为，肾主骨，齿为骨之余。叩齿能够固肾强齿，增强牙周组织的健康。 ⭐️动作四：搓脸搓脸可以刺激面部的穴位和经络，促进血液循环，提神醒脑，改善面部肤色，减少皱纹的产生。 ⭐️动作五：踮脚踮脚能有效缓解晨起时脚底和跟腱的紧张僵硬，同时促进小腿血液回流心脏。 ⭐️动作六：平甩功在甩动过程中按摩脚掌穴位，刺激全身经络，缓解手脚酸胀、疼痛。还能消耗脂肪。 ☀️☀️☀️ 晨间阳气初升时练习效果最佳，每个动作保持匀速呼吸。建议收藏跟练，让晨起时光成为养生黄金档！