宋代女子晨起流程：一场治愈系古典生活仪式
历史也有趣啊
2025-03-09 16:17:26
🌅 晨起时刻：卯时（5:00-7:00）
1️⃣ 唤醒：
- 自然醒or侍女轻唤醒
宋代女子多随日出而醒，贵族家中或有侍女轻叩门扉，低声道：“娘子，卯时已至。”
- 晨钟与鸟鸣
城市居民常被寺院晨钟唤醒，乡间则伴着鸡鸣鸟啼，开启一日之始。
💧 洗漱：净面梳妆
2️⃣ 净面：
- 温水洁面
侍女备好铜盆盛温水，加入草药或花瓣（如菊花、茉莉），洁面后以细麻布轻拭。
- 牙粉漱口
用中药牙粉（含青盐、薄荷）清洁牙齿，贵族或使用象牙柄牙刷。
3️⃣ 梳妆：
- 梳理云鬓
宋代女子发型以“高髻”为主，晨起需重新梳理。侍女用象牙梳蘸桂花油，将青丝梳顺，再盘成“朝天髻”或“流苏髻”。
- 淡扫蛾眉
用螺子黛描画“远山眉”或“柳叶眉”，唇点朱砂，面敷薄粉（铅粉或米粉制成）。
👗 更衣：衣香鬓影
4️⃣ 选择服饰：
- 四季分明
春着罗衫，夏穿纱衣，秋披褙子，冬裹裘袍，材质多为丝绸、棉麻，色彩淡雅（如月白、藕荷、竹青）。
- 配饰点缀
腰间系玉环，腕戴金钏，耳垂明珠，发间插步摇或玉簪，整体风格清丽婉约。
🍵 晨食：清雅早膳
5️⃣ 茶点先行：
- 一盏清茶
晨起先饮一盏茶（如龙团凤饼），提神醒脑。
- 精致点心
配以蜜饯、糕饼（如酥油饼、枣泥糕），贵族家中或有燕窝粥、莲子羹等滋补品。
🌸 晨间活动：修身养性
6️⃣ 庭院散步：
- 赏花观鱼
漫步庭院，赏海棠、牡丹，或喂食池中锦鲤，感受自然之美。
- 焚香静心
在香几上点燃沉香或檀香，静坐片刻，修身养性。
7️⃣ 诗书琴画：
- 晨读或习字
贵族女子常晨读诗书（如《女论语》），或临帖习字（如王羲之《兰亭序》）。
- 抚琴对弈
若有雅兴，可抚琴一曲，或与家人对弈围棋。
⏰辰时（7:00-9:00）：开启一日正事
- 女红刺绣
开始一日女红，绣制衣物或屏风（如“百子图”“花鸟纹”）。
- 料理家务
主母需安排家中事务，如厨房采买、仆役调度等。
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Jin?niel
起床挺早的