减肥避坑指南 微博健康公开课健闻登顶计划减肥
1、暴食后断食：报复性节食易引发代谢紊乱，越饿越胖；
2、经常吃宵夜：代谢放缓时吃高热量食物，脂肪囤积更快；
3、饮料当水喝：奶茶、果汁含糖量≈吃下10块方糖；
4、狼吞虎咽：大脑饱腹信号延迟，容易吃超量。
改掉这些习惯比盲目节食更重要！
建议定时定量进食，细嚼慢咽，用白水/淡茶替代甜饮，夜间饥饿可选低脂酸奶或水果。
减肥避坑指南微博健康公开课健闻登顶计划减肥1、暴食后断食：报复性节食易引发
以彤聊健康
2025-03-09 19:46:08
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