春季是养肝好时节，这3大禁忌千万别犯！

禁忌一：不要熬夜 春季养肝，睡眠为先。每晚23时至凌晨3时，是肝经最为活跃的时段。这时，人体进入深度睡眠，有利于肝经休养，维持正常生理功能。然而，现代人常常熬夜，错过了这个养肝的黄金时段。长期如此，不仅容易导致肝血虚、肝阳偏亢等病理证候，还可能引发高血压、睡眠障碍等疾病。因此，为了肝脏健康，一定要保证充足的睡眠哦！ 禁忌二：不要久用眼 “肝开窍于目”，长时间盯着手机、电脑等电子设备，不仅会让眼睛感到疲劳、模糊，还会影响到肝脏的健康。因此，养肝一定要注意用眼卫生。每隔一段时间就休息一下眼睛，做做眼保健操，或者眺望一下远方，让眼睛得到放松。还可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜等，有助于缓解视疲劳。 禁忌三：不要大补 春季饮食应以清淡为主，避免过于油腻或滋补的食物。因为春季肝气旺盛，如果饮食过于滋补，容易加重肝脏负担，损伤脾胃。 建议多吃一些甘平补脾的食物，如瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、黑米、小米、山药、莲子等，这些食物既能增强肝脾功能，又能保持脏腑的阴阳气血平衡。 时令蔬菜也是不错的选择，如韭菜、豆芽、豆苗、莴苣、春笋、菠菜、香椿等，它们富含营养，有助于增强人体免疫力。 总之，大家要想在春季更好地呵护肝脏，那么对于上面所说的3件事就一定要多加上心，此时，在春季也要保持适量的运动，因为“动则生阳，静则生阴”，尤其是在冬季蛰伏一个季节后，运动更有助于呵护自身的健康。 医学科普 养肝护肝 肝病