已瘦29斤，千字总结！减肥经验干货分享

非常主观。 初始体重：132 今日体重：103.4 ⬇️29斤 好像突然发现了减肥的原理（自身经验） 踩过不少坑后，才养成了如今的易瘦体质。 短期想要冲刺的 可以看我之前分享的轻断食/一只白食谱[搜索高亮]🥣 📒还不知道怎么减肥的？ 给大家唠唠，我写的非常详细✍️ 如果想跟我一样健康减肥，可以看看这篇瘦29斤掏心窝子减肥干货分享👆 😬碎碎念： 减肥就要享受饥饿感 。 除掉正餐外，管不住嘴时多喝各种茶无糖饮品 吃多油腻大餐/吃面包小甜品后多喝点 无糖黑咖啡/椰子水/气泡水/茶🍵 家里常备一些！嘴巴不馋也就不咋饿。强烈建议， 平时爱吃大餐重油腻多的老婆们给自己1h饭后来了一杯刮油解腻茶！！ 吃完面包我会来一杯碧生源纤纤茶，偶尔跟朋友们聚餐包包里也会备着， 我会用热水冲泡一杯，清的老快啦.就属于无意识速通那种，数字管理真的很重要。 配料也是草本植物配方，比较温和放心喝。 老婆们！！也可以看看我之前分享的快乐水 但要注意干湿分离！ 一边干饭一边喝水不好 以上这些都是我自己瘦下来的减肥干货总结。 照抄就行，好好吃饭 不焦虑不内耗 不要把减肥当成生活的全部，自然就瘦下来了 女生对自己好一些哦🤎 ⚠️： 保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病 适宜人群：单纯性肥胖人群 不适宜人群：少年儿童、孕妇、乳母、慢性腹泻者 京食健广审(文)第251227-01599号 分享方法仅供参考，找到适合自己的才是最好的！！ 祝大家都成为更好的自己。