夜间睡觉时突然腿抽筋，就是缺钙？错！还有这2个原因，注意一下 夜间睡觉时腿突然抽筋，是很多人的噩梦，在中国，50%的中老年人都有过这种经历。醒来后揉着腿，第一反应就是：“我是不是缺钙了？”于是赶紧补钙片，结果抽筋还是照来。 医生却说，缺钙只是原因之一，只占30%的可能性，其他因素影响更大，高达40%。 为什么抽筋不全听“钙”的话？因为腿部肌肉痉挛不只是骨头的事，还跟神经和血液循环有关。缺钙确实可能让肌肉更容易抽搐，但不是唯一“罪魁”。 抽筋不只缺钙，这2因很凶 医生研究发现，夜间腿抽筋还有这2个原因得警惕。 第一，血流差。腿部血液循环减少20%，尤其久坐或姿势不良的人，肌肉痉挛风险增加25%。睡前抬腿或轻按摩能救急。 第二，电解质失衡。钾和镁不足，神经兴奋性增加15%，抽筋概率高20%，夏天出汗多或饮食单一最易中招。缺钙确实占30%，但补过头效果仅10%，还得查其他原因。 医生建议，睡前抬腿10分钟，多吃香蕉和绿叶菜，必要时查血电解质。腿抽筋别全怪缺钙，这2个原因查清楚，别再半夜疼醒了！
