一次完美的午睡，多长时间最好？医生：这个范围内最好！ 午睡这事儿，很多人都在做，但究竟怎么做才对，这可是个让人头疼的问题。最新研究表明，午睡时间把握不当，不但起不到休息效果，反而会伤害身体健康。 很多人觉得午觉睡得越久越解乏，要是午睡太久，身体一进入深度睡眠，醒来反而更昏昏沉沉，整个人都迷迷糊糊的，比不睡还难受。 而且，睡太久还会把晚上的生物钟给搞乱了。到了该睡觉的点儿翻来覆去睡不着，第二天上班又打不起精神，这是给自己找罪受。 午睡的黄金时间就是20-30分钟，刚好能让身体进入浅睡眠状态，不多不少正合适。要是睡太久进入深度睡眠，醒来反而会头昏脑胀、浑身不舒服。 想要午睡发挥最大功效，关键是要养成规律作息。每天定时定点打个小盹，找个安静舒适的地方，让身体彻底放松。这样不仅能消除疲劳，还能让下午精神抖擞。
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