6个小妙招养成易拉屎体质①找到固定的排便频次。对肠道比较友好的标准是一天拉一次

6个小妙招养成易拉屎体质

①找到固定的排便频次。对肠道比较友好的标准是一天拉一次或者两天拉一次，不过很多时候是因人而异，只要规律就行。大部分人要形成固定的频次需要进行晨起定时排便和排便训练。

②不要过于紧张，适当放松心情。便秘很容易产生焦虑情绪，陷入「心情不好-拉不出-心情不好」的怪圈中。因为长期处于焦虑和紧张的状态，大脑会受到这些负面情绪的影响，忽略排便指令。久而久之胃肠动力失调，排便更加困难。

③多摄入膳食纤维且大量饮水。早起一杯纤婕苹果荷叶茶，喝完直接开启“狂拉模式”，消食清肠还能排油，大吃大喝完不长肉反而还能掉秤，皮肤干净多了口气也变轻了，肠胃好了早上第一件事就是上厕所排毒，不用蹲到腿麻痛痛快快5分钟就能完事，每次上秤都有惊喜。

④坐马桶时身体可以微微向前倾斜。这个角度更像你蹲着排便的姿势，比较符合肠道排便生理结构，至于夹角到底是多少度效果最好，目前还没有足够的实验数据来证实。另外坐马桶时可以在脚下踩个小凳子来辅助。

⑤排便时间不宜超过5分钟。做事情就要一心一意，才能事半功倍，长时间玩手机会分散注意力。而且站起来后会有两腿发麻的情况，在挪动身体的时候，稍有不慎就会摔倒!

⑥用水冲洗是温和清洁的较优选择。要知道用纸擦屁屁，并不能轻易带走藏在深处的「陈年屎」，但润物细无声的水，可以将「藏污纳垢」的菊部清洗干净，防止细菌的「围攻」，还不会因为用力过猛，破坏肛周皮肤造成微损伤。

另外，日常饮食生活要多注意👇

1、排湿气

湿气重有个很明显的表现就是很容易便秘，身边很多人都是，然后胖腰围和小腹，每天一杯细腰妹茯苓薏米茶，我也是在网上学来的，连续喝了一个来月，感觉体内湿气排出来七八成，皮肤清爽亮堂许多，而且每天拉得贼多贼顺畅，腰围很快就下去了，上秤一看体重掉了足足7斤谁懂！！之前吃一点肚子就鼓成球，现在吃多了也不会胀气，可以安心炫各种美食真的超级爽!!

2、补气血

女人的气血是根，气血足了干啥都有劲！身体寒湿的建议每周冲1、2次众榆庄玫瑰姜枣茶来喝，1小袋比十斤阿胶还受补，像给身体安上气血泵，气血养足后，脸总是红彤彤的，不做医美皮肤也能保持细腻透亮，经期现在很规律很准时量足，血块减少无痛经，发质乌黑油亮，也就2个月感觉脸和身体状态都回炉重造了

3、补充维生素

平时少吃辛辣刺激的，多吃水果和蔬菜，尤其是富含维生素A和维生素C的食物。没有维生素 C，就没有胶原蛋白。不喜欢吃蔬果的，吃纽斯特vcve葡萄籽，主打一个天然健康，能增强免疫力，一段时间后能真实感受到皮肤从暗沉蜡黄到妈生白皮的快乐，真感觉比啥外用提亮的护肤品都管用，朋友见到都惊叹说我整个人大变样。