好好运动认真吃饭03.09
迎松吉也吉
2025-03-11 16:07:06
运动
胸肩手臂力量训练 60分钟
练后有氧爬坡 45分钟
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饮食
早~馒头/蛋白粉/小番茄
加~红心芭乐
午~番茄蛋/西葫芦/燕麦米饭/青菜/鳕鱼
加~草莓
晚~牛肉/花菜/芦蒿/鱼/虾
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