在成都!好好爱自己!给心灵💖做个SPA
安容李李在探
2025-03-12 16:04:19
现在,似乎无人能逃避掉焦虑,学生焦虑考试升学、成年人焦虑工作事业、宝妈焦虑孩子成长、中老年焦虑健康养老…作为一个小博主,我有时也会焦虑,比如笔记流量差,更新没动力等等。
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虽然焦虑很普遍,但并不意味着我们可以放任不管。如果当你出现了下面这些情况,可能需要做一些改变了:
✔身体方面
1⃣️睡眠问题
✨入睡困难
✨易醒且难以再入睡
✨早醒:比平时提前醒来,而且醒来后感觉很疲惫。
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2⃣️肌肉紧张
✨紧握拳头:在焦虑时,手部肌肉会不自觉地紧张,拳头紧握。
✨咬紧牙关:牙齿紧紧咬合在一起,甚至会磨牙。这不是牙齿的问题,而是过于紧张了! 为此我也专门咨询过牙医。
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3⃣️消化系统失调,焦虑会影响肠道蠕动。
✨食欲不振
✨恶心、反胃
✨频繁腹泻或便秘
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✔行为方面
1⃣️过度检查:如反复检查门窗是否关好, 反复检查文件等
2⃣️频繁洗手
3⃣️回避:回避社交场合,回避特定场所或情境
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✔认知方面
1⃣️负面思维
✨对事情总是往最坏的方向想。比如,朋友没有及时回复消息,就马上担心是不是自己得罪了朋友。
✨杞人忧天,过于担心未来。
2⃣️消极自我评价 否定自己,缺乏自信
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如果你发现自己有这些行为,但并没有严重影响生活,可以通过深呼吸、运动🚴、听音乐🎼等缓解。但如果这些中招已经严重影响到了你的生活,建议及时寻求专业的心理咨询帮助。
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圣安米悦就是一家值得信赖的地方。当我来到位于仁恒置地的成都门店,接待老师给我一一介绍了这里的专业老师,他们都有十多年以上的从业经验。老师们擅长通过沙盘游戏、绘画心里分析、房树人绘画分析、OH卡牌、催眠疗法等各种玩法,在轻松的过程中,帮助到你释放焦虑、解放身心。
咨询室的环境也很舒适,绿植🍀和各种小摆件🌸让人放松。
最后咨询室隐私性很好,长长的白色走廊两侧,是各个专业咨询师专属的咨询室,在有安全感的地方,我们才能打开心扉。
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在走廊上,我看到了德国心理学家海灵格的名言“谁痛苦,谁改变;谁改变,谁获益”。 如果你也想改变现状🌈,好好爱自己,那和我一样来给心灵💖做个SPA吧!
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余波荡漾
我也需要
雨呓11
这个自查清单还挺全的,一查,中招了几个
花花萌
真的需要