体脂18练臀日｜努力比天赋更值得骄傲
黄祖评健身
2025-03-12 17:00:06
女生一周五练👉练臀日
训练动作安排见图10
-
🏋️♀️今日运动
▪️力量训练90min/493kcal
-
🥗今日饮食
早午餐：胡萝卜青菜炒鸡胸/蛋/牛肉丸/杂粮饭
晚餐：蔬菜牛肉丸鸡蛋煮汤
练后吃了🍌和一个小碱水🥖
-
去健身房俩礼拜了都在一周五练中
摸索着给自己安排训练计划 动作重量啥的
对于这种调整肉眼可见的看到了线条的变化
目前一周两练臀腿也没有腿疼膝盖疼✌️
能做的重量也更多了
有了收获这不就越练越得劲了嘛👏
我是特别容易胖的体质 苹果型长骨盆身型基础也不好
足够了解自己很重要 才能找到更适合自己的饮食/训练模式
天赋异禀的确令人羡慕但总归是少数
更多的是日复一日的坚持去做
把所有的不甘心和渴望都发泄在自律里
加油 越是美丽越是坚强💪
-
0
阅读：16
游戏人间
稍微好点的男人不会喜欢大屁股，不会喜欢大胸，不会喜欢肌肉女马甲线。这些是渣女练的，以为这样能找到好男人，其实根本没用。