转自：上观新闻
生活中处处有压力，适当的压力可以帮助更好地应对工作和学习，但是当压力长期存在或超出自身的抗压能力时，也会产生“脑疲劳”，使大脑功能发生紊乱，甚至出现抑郁、焦虑、失眠等一系列心理问题。大脑为何会“宕机”？从神经化学递质的角度，让我们来了解一下这样的生理状况是如何发生的。
5-羟色胺
慢性压力会影响脑中与情绪调节有关的神经递质，其中最突出的是5-羟色胺，也就是日常抗抑郁药5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI）所调节的化学物质。
所谓5-羟色胺，最初是在血清中发现的，因此它还有个名字——血清素。血清素在人体大脑皮层中含量很高，参与人体情绪、记忆、认知等多方面的大脑活动。作为一种“快乐因子”，5-羟色胺可以使人产生愉悦情绪，如体内浓度过低，就会出现抑郁、焦虑、失眠等心理健康问题。
人体在慢性压力下，大脑的5-羟色胺通常会慢慢耗竭，久而久之就会出现闷闷不乐、烦躁易怒、无故地担忧、紧张、浑身乏力等负性感受，而这些消极情绪又进一步影响大脑认知功能，如注意力不集中、自我感觉不良等，循环往复，渐渐在不知不觉中踏入了无尽深渊。
γ-氨基丁酸
还有一个与压力息息相关的神经化学物质——γ-氨基丁酸，这是神经系统重要的抑制性神经递质。
γ-氨基丁酸可以抑制人体大脑某些神经信号的传递，如引起躯体兴奋的交感神经信号，因此具有平稳情绪、改善睡眠的作用。正常情况下，人体可以调动γ-氨基丁酸对抗压力引起的焦躁等紧张兴奋状态，达到舒缓目的。但压力过大时，大脑中的γ-氨基丁酸就会被持续消耗，导致紧张感持续存在，压力状态逐渐慢性化，继而产生失眠、焦虑、疲乏等不适。而失眠又会影响γ-氨基丁酸的合成，最终导致大脑的“天然刹车”失灵。
褪黑素
针对神经化学物质褪黑素，其实很多人都不陌生，甚至服用过含这类成分的药品。
褪黑素，就是大脑中“松果体”分泌的神经激素，它的分泌具有昼夜节律性，也即，白天受光照影响分泌少，晚上分泌多，可以促进睡眠、调节觉醒周期。褪黑素的分泌水平还与年龄有关，随着年龄增长，大脑中褪黑素分泌减少，睡眠时间也相应缩短。当身体处于慢性压力或已产生情绪问题时，既会影响褪黑素的正常分泌，还会由于分泌异常导致“睡眠-觉醒”节律紊乱。
当下社会压力无处不在，面对压力时，要学会正确运用“战与逃”，在能力范围内解决问题，改变负性思维模式，繁忙工作学习后要保证充足睡眠，让大脑得到充分休整，同时可以学习放松训练、正念冥想等放松技巧来应对紧张感。如已经出现严重的抑郁、焦虑和失眠等心理健康问题，不要存有病耻感，应该及时前往精神心理科就诊，寻求专业医师的评估和诊治。
[科室介绍]
复旦大学附属中山医院检验科质谱亚专科
检验科质谱亚专科在国内率先将LC-MS/MS技术应用于临床领域。目前，该亚专科拥有14台液相色谱质谱检测仪器、2台电感耦合等离子体质谱仪以及1台高分辨质谱仪。在类固醇激素、儿茶酚胺类激素、治疗药物监测等检测项目的研发与临床转化方面，积累了丰富的实践经验，取得了丰硕的科研成果。截至目前，质谱亚专科已开展166项临床质谱检测项目，年检测量高达40余万次。
（作者系复旦大学附属中山医院检验科主任，教授；复旦大学附属心理医学科主任，主任医师）
