打通中焦的八个方法，中医一次性说清！ 一：拍打屁股 久坐不动、气血循环不畅，小腹有赘肉、臀部总是凉凉的，有空多拍拍屁股，可以排散中焦瘀滞、推动气血循环 二：拍八虚 八虚对应身体的8个“窝”，分别是两侧肘窝、腋窝、腘窝、腹股沟。通过拍打振动这些区域的气血循环，刺激经络，排除毒素和浊气，每个“窝”拍打2~3分钟，微微发热为宜 三：垫脚尖 每天踮起脚尖来回慢走10分钟，能疏通足三阴经、驭气上行，引火下行，疏通中焦，脾胃弱、气血差的人可以经常踮脚走一走 四：金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚跟上，腹肌收紧上提肩膀下沉，整个脊柱挺拔向上，不前倾或后仰，双手放在大腿上，静坐2-3分钟 五：泡脚 泡脚可以把心肺中的火下引到中焦和下焦改善下肢寒凉、腿寒、下肢静脉曲张。可以放适量艾叶、生姜、花椒，每天泡脚20-30分钟微微出汗即可 六：推腹、揉腹 经常揉肚子可以疏通脾胃。双手从心窝向下推向小腹，力度适中、反复推3~5分钟，如果感到“硬块”或痛点，可以顺时针方向着重按摩此部位 七：金鸡独立 金鸡独立能把气血引到脚心，脚是精气之根，6条经络都起源双脚，经常练习这个动作3~5分钟，有助于疏通这6条经络，尤其是气血差的姐妹更要多练习 八：揉脚掌心 人的脚底分布着所有脏腑的反射区，每天双手揉搓脚底3~5分钟，可以滋阴降火、补肾益气，对于失眠、上火起痘、牙疼、手脚冰凉的姐妹，可以经常练习这个动作
