宝宝多大开始吃盐？吃多少盐？

1 岁以内的婴儿 婴儿的肾脏代谢能力有限，一般在 1 岁以内，尽量不要给婴儿吃含盐的食物。6 〜 12 个月的婴儿，每天摄入 350 毫克的钠就足够了，如果是母乳喂养，母乳里面就具备这个量了，不用再单独添加。 1 〜 3 岁的幼儿 1 〜 3 岁的幼儿每天需要 700 毫克的钠，相当于 1.8 克的食 盐，大约两个黄豆粒大。实际上，日常吃的食物里面都含有各种各样的营养成分，比如说谷物、蔬菜、肉里面都含有钠，那么这些食物的含钠量基本就满足孩子的需要了，所以在给 1 〜 3 岁的孩子做菜的时候也不用放盐。 不过，很多家庭做不到这一点，他们觉得这时候要给孩子尝一尝美味了，用酱油焖出来的红烧排骨，给孩子尝一口，盐摄入就超标了。 4〜 6 岁的幼儿 4 〜 6 岁的幼儿，每天需要的钠就多一点了—— 900 毫克左右，相当于 2.3 克的食盐，这些量食物里不一定够，这时候就可以多加点盐，一天 1 〜 2 克就够了。1 克盐也就黄豆粒大，也就是说，每天做菜的时候加两个黄豆粒大小的量就够了。 6 岁以上的儿童 6 岁以上的儿童，每天 3 〜 5 克的食盐就可以了。 参照这个标准，很多家庭给孩子吃的盐都过量了。因为大人习惯用自己的口味影响孩子，我觉得红烧排骨好吃，那就给孩子尝尝，结果对孩子来说，盐就多了。所以，相当多的孩子摄入盐过量。 [种草R]摄入盐过多有什么后果？ [一R]第一，盐摄入过多会直接给肾脏造成负担。盐摄入多，就要多喝水，肾脏就累。 [二R]第二，盐摄入过多会调高孩子的口味，孩子就觉得重口味才香。现在我看到很多孩子口味非常重，觉得没盐的菜没味。 [三R]第三，盐摄入过多会导致高血压。长期摄入盐量超标，最直接的后果就是导致高血压。现在中国患高血压的人特别多，有 2 亿左右，年纪大的人占多数，跟我们长期吃盐超标有关。