经期练背03.11
迎松吉也吉
2025-03-13 15:23:05
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要认真生活呀
做个减脂行动派
撸铁女孩
运动
背部力量训练 50分钟
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饮食
早~种籽豆浆/鸡蛋/蓝莓
午~金枪鱼拌饭/炒冬瓜/菠菜/芦笋
加~美式加双份奶球
晚~鸡肉芝士馅饼/糖心蛋/鸡蛋白
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