☀️干净饮食🥣香煎鸡排盖饭🥑芒果虾仁沙拉🥗

天气暖和了，就想变着花样吃轻食🥗 今天的盖饭是清爽的包菜搭配嫩嫩的鸡腿肉🍗 还安排了酸酸甜甜的虾仁沙拉，轻松搞定高蛋白的一餐～ [购物车R]食材 🍗鸡排饭食材：亨氏焙煎芝麻沙拉汁｜去骨鸡腿｜大头菜｜无菌蛋｜米饭 🥗沙拉食材：亨氏经典油醋沙拉汁｜芒果｜黑虎虾｜小番茄｜牛油果 🧑‍🍳步骤 1️⃣鸡肉加1勺生抽，1勺蚝油，1勺淀粉，黑胡椒腌制。热油下鸡排煎两面金黄 2️⃣倒酱汁(1勺生抽➕1勺蚝油➕半勺蜂蜜➕小碗清水）小火焖熟。无菌蛋煎熟 3️⃣米饭打底，放上煎蛋，鸡腿肉和包菜丝，淋焙煎芝麻沙拉汁 4️⃣小番茄，芒果，牛油果切块。虾加料酒腌制，下锅煮熟。食材混合，倒油醋汁拌匀 做沙拉一直用的亨氏沙拉汁。他们家的焙煎芝麻口味和经典油醋口味真能适配所有沙拉，芝麻沙拉汁是0蔗糖成分，油醋沙拉汁0蔗糖0脂肪，适合咱们健康饮食的宝宝们。焙煎芝麻沙拉汁鲜香提味，大颗的芝麻香味超浓郁。油醋口味的清爽开胃，添加牛油果成分，吃起来口感顺滑。两种口味轮翻上场，懒人也能秒变健康料理达人[赞R] 今天用焙煎芝麻沙拉汁尝试了“亨氏3+1拌法”：清爽的包菜、搭配嫩嫩的鸡腿肉🍗 和香甜的米饭。碳水，蛋白质，蔬菜都有啦[害羞R] 每餐可控卡在300-500大卡，蛋白质占比20%-30%，营养美味又轻热量～宝宝们一起来 get沙拉汁的新吃法吧[种草R]