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我认为发胖通常是一个渐进的过程，早期征兆可能不太明显，但若能及时发现并调整生活习惯，可以有效避免体重进一步增长

1.食欲增加，尤其偏爱高热量食物

2.身体水肿，体重波动明显

3.体能下降，基础代谢率降低

总之发胖前的征兆多与生活习惯、代谢变化密切相关，及时调整饮食结构、增加运动（尤其抗阻训练)管理压力和睡眠，能有效阻断体重上升趋势！若调整后仍无明显改善，建议咨询医生或营养师，排查激素失衡（如甲状腺功能减退）等潜在问题。