长寿老人透露：有这4个好习惯的人，估计也会长寿

1、保证睡眠质量 对于一些年轻人来说，他们已经养成了平时长时间熬夜的坏习惯，一般喝少还会在11点左右睡觉。然而，11点以后，身体的所有器官都处于一定的修复状态。 而且长期熬夜，不仅会打乱身体的生物钟，造成内分泌紊乱，还会导致身体各器官无法及时修复，加重各器官的排毒负担，影响身体健康，总之，生活中尽量改掉长期熬夜的坏习惯，可以有效地延缓各种器官的老化，并形成长寿体质。 2、健康饮食 长寿的人会通过清淡的饮食来恢复身体。很多人的肠胃功能受损与平时饮食不正确有关。总是暴饮暴食，吃对肠胃健康有害的食物。如果肠胃功能长期变弱，就会出现很多不良症状。 如果想保持健康的肠道，就需要坚持良好的习惯，并注重清淡合理的健康饮食。平时可以多吃新鲜的蔬菜和水果。高脂肪肉类食物和辛辣食物需要远离，这有助于调节身体，促进健康。 3、坚持运动 许多人经常缺乏锻炼。由于缺乏锻炼，自身的免疫力会下降，患病的概率会增加。只要我们能做适当的运动，我们就能经常改善我们的体质和器官功能。只有改善我们器官的功能，我们的健康才能得到保障。 4、纾解压力 如果想活得更长，就必须学会缓解生活中的压力。因为一旦人体承受了巨大的压力，就会影响到我们体内器官的运转，甚至有些疾病都是由巨大的压力引起的。所以在日常生活中，我们应该找到更多的方法来放松和释放压力，这样才能活得更久、更健康。