养成这9个小习惯，让你的体重悄悄的降下来
武先生课堂
2025-03-14 10:18:23
1，饭后站立半个小时，加快消耗掉体内热量。
2，有充足的睡眠，睡眠不足会降低瘦蛋白分泌，使人容易肥胖。
3，早上空腹喝一杯温水排毒。
4，每天喝一点益生菌。
5，每天多踮脚，可以拉伸小腿线条。
6，三餐一定要规律，不可缺失，延迟。
7，尽量不吃高糖高脂肪的食物。
8，积极锻炼身体，瑜伽，力量训练等等。
9，短程少乘坐交通工具，尽量步行
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