硬核作者出圈计划 少堂主古珠玉 文玩 散珠 文玩手工 穿珠子确实可以作为解压的有效方式，其原理和益处可以从以下几个方面分析： 1. 专注与“心流”状态 - 穿珠子需要专注于细节（如颜色搭配、珠子排列等），这种专注能将注意力从压力源转移，减少焦虑感。 - 重复性的动作（如穿线、打结）可能让人进入类似冥想的状态，促进大脑释放放松的α波。 2. 创造性与成就感 - 通过设计独特的作品，可以激发创造力，提供情感表达的出口。 - 完成一件作品带来的成就感能提升自信，缓解因压力带来的无助感。 3. 感官疗愈 - 触觉：触摸光滑的珠子或编织绳的质感，可能激活触觉感官的安抚作用。 - 视觉：色彩搭配的过程能刺激视觉愉悦感，某些颜色（如蓝色、绿色）本身具有舒缓效果。 4. 正念练习 - 专注于当下动作（如数珠子、调整松紧）类似于正念训练，帮助减少杂念，降低皮质醇水平。 5. 社交与独处的平衡 - 既可以独自进行（提供安静的自我修复时间），也可与朋友一起完成（促进轻松社交），满足不同情境下的解压需求。 注意事项： - 因人而异：若对精细操作感到烦躁，可能适得其反。建议从简单项目开始尝试。 - 避免完美主义：以过程而非结果为导向，减少因“做不好”带来的额外压力。