红薯蒸熟加少量牛奶压成泥，加芝士空气炸锅170度10分钟就烤好了，做法简单好吃快去试试吧！ 今日早餐：牛奶鸡蛋 清炒白菜苔 芝士焗红薯 红橙🍱 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] 营养早餐搭配 碳水主食：红薯 蛋白质：牛奶 鸡蛋 蔬果菌藻：白菜苔 红橙 [樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R][樱花R] [彩虹R]营养分析： [星R]优点： [一R]均衡性：覆盖碳水、蛋白质、蔬果三大类，营养素互补。 [二R]低GI主食：红薯替代精制碳水，稳定x糖。 [三R]维生素C强化：白菜苔+红橙组合提供全天大部分需求。 [星R]改进建议： [一R]增加健康脂肪：可搭配少量坚果（如杏仁5-10g），补充不饱和脂肪酸。 [二R]控制钠摄入：清炒白菜苔注意少盐，芝士选择低钠版本。 ＃吃好早餐打卡2519天