瘦了28斤|一天一顿,只在晚上吃

新冬李 2025-03-14 16:12:29
有很多小伙伴问我,白天不吃只吃晚餐可不可以?我之前这么试过确实不胖人,不过我自己的经验是👇 1.吃的干净,2.保留热量差,3.尽量在睡前三小时就停止入食。吃晚餐是为了不饿肚子保证睡眠拉高代谢,如果能做到这些晚上吃大馒头也能瘦。别盯着第二天体重看,得坚持一段时间才会有效果,不搭配运动的话速度相对慢点。 -Ps关于热量问题: 女孩子一天基础代谢大概是 1200~1300 kcal,日常学习工作大概消耗300kcal,额外运动就消耗更多,所以不管你吃几顿,一天摄入量在1300 就慢慢瘦了,追求速度就控制在500~800kcal大概一个月就能看到变化,如果想生活化就不必制造缺口,保持食欲稳定很重要。 坚持住,一起加油[飞吻R]

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L.A-24

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2025-03-16 11:33

白色人字拖是什么牌子?

新冬李

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