1、一个饭碗的量，每天2碗。
将水果切成块，放在一个饭碗内，装满一碗就是一份。
一天吃两份就够了！
2、两份水果分开始吃。
一次吃两份水果，可能会造成血糖突然上升，身体代谢不掉，成为负担；所以可以分开来吃。
比如：早餐后吃一份，午餐后吃一份。分开来吃，容易消化。
3、白天吃水果、比晚上吃水果更合适
如果晚上吃，运动不是很多，热量代谢不掉，会是负担。
所以白天吃，代谢掉热量、使用掉，就会更健康