分享给大家一个连吃了三天的小菜单 排骨冬瓜玉米汤[搜索高亮]🥣 操作简单，一道菜肉碳菜全包🥩🥕🌽 油爆一下葱姜简单翻炒排骨 倒水烧开十分钟后加玉米 炖45分钟后加入冬瓜 再过15分钟就可以出锅啦 我嘴巴比较馋😋 排骨选瘦的就可以，不用有太大的心理负担 油可以选滇东一花这样的菜籽油 补充一些不饱和脂肪酸 增肌期还可以多吃两碗大米饭🍚