椰子水
重点是：喝这东西图什么？
❓孕妇喝了羊水清亮？——真相是：毫无关系！
❓减肥喝了有助于体重？——真相是：椰子水有热量！
❓运动补充电解质？——真相是：普通人随便跑跳撸铁一小时压根丢不了多少电解质。专业运动员或者高强度长时间运动的，比如跑马拉松，虽然需要电解质补充，但应该选择专业运动饮料。
那么，椰子水有什么营养价值呢？
📌 含糖，有热量，主要为天然果糖、葡萄糖和蔗糖，每100克含3%~5%的糖。不适合糖尿病患者。
📌 含一些膳食纤维，每100克最多1.1克。但不能保证一定达到这个量（产品差异）。
📌 钾含量高，确实对于钾摄入量不足的朋友可以作为补钾的饮品，但肾功能不全者需谨慎。
📌 含少量钙和镁。
📌 蛋白质和脂肪：含量极少，几乎可忽略。
而以上这些，正常均衡饮食都是可以获取的。
这还是基于“天然椰子水”这个大前提，否则就不好说了～
