聪明大脑最爱的10种食物

宣铎评美食 2025-03-16 16:00:09
1️⃣ 三文鱼——欧米伽3给神经元加润滑油,记东西更快! 2️⃣ 蓝莓——天然“脑细胞保镖”,熬夜刷题后抓一把 3️⃣ 核桃——每天2颗防锈蚀,越嚼越灵光 4️⃣ 菠菜——叶酸+维K双管齐下,脑子不卡壳 5️⃣ 牛油果(鳄梨) ——好脂肪给大脑持续供电 6️⃣ 鸡蛋——蛋黄里的胆碱是记忆力的充电宝 7️⃣ 绿茶——儿茶素专治昏沉,开会前猛吸一口 8️⃣ 南瓜籽——镁+锌安抚暴躁神经,睡前吃一把 9️⃣ 花生——卵磷脂给神经穿护甲 🔟 甜菜根——天然“脑循环加速器”,缺氧党救星 💡食用注意: ▫️坚果每天①小把|深海鱼一周吃2次 ▫️鸡蛋蛋黄也要吃|绿茶空腹不要喝 ▫️学生党蓝莓加餐|打工人下午吃南瓜籽 🚫注意: ▫️核桃不狂吃!油多易上🔥 ▫️甜菜根染色强,切完快洗手!

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