鸡蛋为什么要煎着吃？营养不是流失了吗？一个粉丝这样问道鸡蛋主要由蛋清和蛋黄构成
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聪明大脑最爱的10种食物
宣铎评美食
2025-03-16 16:00:09
1️⃣ 三文鱼——欧米伽3给神经元加润滑油，记东西更快！
2️⃣ 蓝莓——天然“脑细胞保镖”，熬夜刷题后抓一把
3️⃣ 核桃——每天2颗防锈蚀，越嚼越灵光
4️⃣ 菠菜——叶酸+维K双管齐下，脑子不卡壳
5️⃣ 牛油果（鳄梨） ——好脂肪给大脑持续供电
6️⃣ 鸡蛋——蛋黄里的胆碱是记忆力的充电宝
7️⃣ 绿茶——儿茶素专治昏沉，开会前猛吸一口
8️⃣ 南瓜籽——镁+锌安抚暴躁神经，睡前吃一把
9️⃣ 花生——卵磷脂给神经穿护甲
🔟 甜菜根——天然“脑循环加速器”，缺氧党救星
💡食用注意：
▫️坚果每天①小把｜深海鱼一周吃2次
▫️鸡蛋蛋黄也要吃｜绿茶空腹不要喝
▫️学生党蓝莓加餐｜打工人下午吃南瓜籽
🚫注意：
▫️核桃不狂吃！油多易上🔥
▫️甜菜根染色强，切完快洗手！
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