1️⃣ 三文鱼——欧米伽3给神经元加润滑油,记东西更快!
2️⃣ 蓝莓——天然“脑细胞保镖”,熬夜刷题后抓一把
3️⃣ 核桃——每天2颗防锈蚀,越嚼越灵光
4️⃣ 菠菜——叶酸+维K双管齐下,脑子不卡壳
5️⃣ 牛油果(鳄梨) ——好脂肪给大脑持续供电
6️⃣ 鸡蛋——蛋黄里的胆碱是记忆力的充电宝
7️⃣ 绿茶——儿茶素专治昏沉,开会前猛吸一口
8️⃣ 南瓜籽——镁+锌安抚暴躁神经,睡前吃一把
9️⃣ 花生——卵磷脂给神经穿护甲
🔟 甜菜根——天然“脑循环加速器”,缺氧党救星
💡食用注意:
▫️坚果每天①小把|深海鱼一周吃2次
▫️鸡蛋蛋黄也要吃|绿茶空腹不要喝
▫️学生党蓝莓加餐|打工人下午吃南瓜籽
🚫注意:
▫️核桃不狂吃!油多易上🔥
▫️甜菜根染色强,切完快洗手!




