睡前太饿可以吃这5种食物 深夜小饿?5种健康食物来解救 🍎
1. 香蕉 🍌
香蕉富含钾和镁,能够帮助放松肌肉,促进睡眠。同时,它们还含有色氨酸,这是一种能够转化为促进睡眠的神经递质——褪黑素的氨基酸。
2. 全麦面包 🍞
全麦面包含有丰富的纤维,可以提供持久的能量,避免血糖飙升,有助于保持稳定的血糖水平,从而促进更好的睡眠。
3. 希腊酸奶 🥛
希腊酸奶含有大量的蛋白质和益生菌,有助于改善肠道健康,同时蛋白质中的氨基酸也有助于睡眠。
4. 杏仁 🌰
杏仁是一种优秀的夜间小吃,它们含有镁和蛋白质,有助于肌肉放松,还含有适量的脂肪,可以提供能量而不引起血糖波动。
5. 樱桃或樱桃汁 🍒
樱桃,尤其是酸樱桃,含有天然的褪黑素,可以帮助调节睡眠周期。如果你不喜欢直接吃樱桃,可以尝试喝一杯不加糖的樱桃汁