超高能量的充电日03.15
迎松吉也吉
2025-03-17 15:25:09
运动
6.30am 胸肩手臂力量训练60分钟
7.30am 练后有氧椭圆机35分钟
15.00pm CF团课体验课60分钟
16.30pm 有氧椭圆机30分钟
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饮食
早~蒸红薯/蛋白粉/奶酪/草莓/鸡蛋白
加~淡奶油拿铁/碱水面包
午~胡萝卜/蒸鳕鱼/炒青菜/金针菇
晚~滑蛋火腿三明治/土豆泥
加~山姆咖啡/巧克力蛋糕卷
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就是程琳雯
不懂就问 一般是要先无氧再有氧吗？ 我每次都是先椭圆机 再去练无氧 怕后面没力气
晨曦
这一天运动量真的太牛了👍👍