研究发现：若每天晚上都不吃主食，不出半年，身体或出现这4变化 主食，晚餐的“常驻嘉宾”，可不吃真会改变身体吗？《中国营养学报》2023年研究显示，全国超1亿人尝试过减主食减肥，其中近半数在晚餐完全放弃主食，短期效果明显但长期影响复杂。有人觉得省主食能瘦，有人却撑不住。医生说：每晚不吃主食，半年内身体可能有这4个变化，得了解清楚！ 为啥不吃主食有影响？因为碳水化合物是能量来源，长期缺了代谢会调整。变化有好有坏。 这4变化，主食的“后果” 专家指出，每晚不吃主食可能带来这4个现象。 第一，体重下降。热量摄入少，脂肪烧得快，裤腰松了好几圈。 第二，疲惫加重。晚上没能量补给，早上爬不起来，干啥都没劲。 第三，肠胃不适。纤维少了便秘找上门，大便干硬拉得费劲。 第四，血糖波动。胰岛功能乱了，饿得心慌又想吃甜食，代谢紊乱很明显。 医生建议：每晚不吃主食体重掉但累、便秘、血糖乱，别全戒，晚餐少吃糙米或红薯，均衡点身体才扛得住！
