研究发现:若每天晚上都不吃主食,不出半年,身体或出现这4变化 主食,晚餐的“常驻嘉宾”,可不吃真会改变身体吗?《中国营养学报》2023年研究显示,全国超1亿人尝试过减主食减肥,其中近半数在晚餐完全放弃主食,短期效果明显但长期影响复杂。有人觉得省主食能瘦,有人却撑不住。医生说:每晚不吃主食,半年内身体可能有这4个变化,得了解清楚! 为啥不吃主食有影响?因为碳水化合物是能量来源,长期缺了代谢会调整。变化有好有坏。 这4变化,主食的“后果” 专家指出,每晚不吃主食可能带来这4个现象。 第一,体重下降。热量摄入少,脂肪烧得快,裤腰松了好几圈。 第二,疲惫加重。晚上没能量补给,早上爬不起来,干啥都没劲。 第三,肠胃不适。纤维少了便秘找上门,大便干硬拉得费劲。 第四,血糖波动。胰岛功能乱了,饿得心慌又想吃甜食,代谢紊乱很明显。 医生建议:每晚不吃主食体重掉但累、便秘、血糖乱,别全戒,晚餐少吃糙米或红薯,均衡点身体才扛得住!
瑜伽之美
【4评论】【38点赞】