🔍中老年女性必看！骶髂关节炎的5个真相💡1.为什么中老年女...
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2025-03-18 08:09:38
🔍 中老年女性必看！骶髂关节炎的5个真相 💡 1. 为什么中老年女性高发？
骶髂关节是腰椎的“减震器”，但年龄增长会导致软骨退化、黏多糖减少，加上女性激素变化和肥胖，关节磨损加速。尤其是长期久坐、抱娃、提重物的妈妈们，更要警惕！
💊 2. 典型症状有哪些？
✅ 下腰钝痛：活动后缓解，休息反而加重（和腰椎间盘突出不同）
✅ 晨僵短暂：起床后僵硬感不超过30分钟，活动即缓解
✅ 连带不适：臀部、腹股沟隐隐作痛，严重时翻身困难
🛡️ 3. 日常保养指南
✅ 减负技巧：提重物时屈膝下蹲，用小推车代替抱娃
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