(2)牛肉，每天吃个二两
(3) 大虾，一天吃7个
(4) 菠菜，每餐来上一小盘
(5) 酸奶，每日喝上一大杯
(6) 核桃，每天吃四颗
(7) 橙子，一天享用一个
(8) 玉米，一天食用一根
(9) 燕麦，早餐冲调一碗
(10) 鱼肉，每周吃三次，每次半斤
(11) 鸡蛋，每天吃一个
(12) 西兰花，每餐炒一盘
(13) 黑豆，每天吃一勺
(14) 黑芝麻，每天一勺磨粉冲服
过了40岁，要舍得吃
(1) 花甲，可以每天吃一斤
(2)牛肉，每天吃个二两
(3) 大虾，一天吃7个
(4) 菠菜，每餐来上一小盘
(5) 酸奶，每日喝上一大杯
(6) 核桃，每天吃四颗
(7) 橙子，一天享用一个
(8) 玉米，一天食用一根
(9) 燕麦，早餐冲调一碗
(10) 鱼肉，每周吃三次，每次半斤
(11) 鸡蛋，每天吃一个
(12) 西兰花，每餐炒一盘
(13) 黑豆，每天吃一勺
(14) 黑芝麻，每天一勺磨粉冲服
(2)牛肉，每天吃个二两
(3) 大虾，一天吃7个
(4) 菠菜，每餐来上一小盘
(5) 酸奶，每日喝上一大杯
(6) 核桃，每天吃四颗
(7) 橙子，一天享用一个
(8) 玉米，一天食用一根
(9) 燕麦，早餐冲调一碗
(10) 鱼肉，每周吃三次，每次半斤
(11) 鸡蛋，每天吃一个
(12) 西兰花，每餐炒一盘
(13) 黑豆，每天吃一勺
(14) 黑芝麻，每天一勺磨粉冲服
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