宝宝第一口辅食油怎么选？一篇说清楚！

婴幼儿添加辅食后，身体对能量的需要量高于成人，需要添加较多的DHA、ARA等必需脂肪酸，来帮助宝宝生长发育；平时做辅食可以添加辅食油，可以补充断奶后脂肪摄入减少 不知道选什么辅食油的麻麻跟着选 ✅6m+ 初添辅食油的宝宝选不饱和脂肪酸含量高的植物油，如核桃油，口感清淡宝宝更容易接受 ✅7m~1岁+ 亚麻籽油：亚麻酸含量高，可以转化DHA 牛油果油：烟点高，可以耐高温煎炒，适合做热菜 宝宝辅食油添加量多少？ 6-12个月：每天摄入5-10g 1岁-2岁：每天摄入10-15g 2岁到3岁：每天摄入10-20g ⚠️辅食添加3大误区 ❌宝宝没必要添加辅食油 辅食油中富含不饱和脂肪酸，尤其是Omega-3亚麻酸和Omega-6亚油酸，这些脂肪酸必须通过食物摄取 ❌直接用大人吃的油 我们平时使用的花生油、玉米油、动物油适合热炒，不适合宝宝食用，会引起消化不良 ❌给宝宝吃自榨油 自榨油设备和储存条件有限，榨出的油中会损坏营养成分，黄曲霉素会超标，对宝宝健康造成风险 宝宝辅食油怎么挑选👇 工艺：低温冷榨可以更大程度保留植物中的营养 营养成分：重点看不饱和脂肪酸含量 包装：避光玻璃瓶性质稳定，不像金属罐装容易生锈从而导致油容易变质 配料表：要选只有单一植物的辅食油，多种植物混合是调和油，不适合宝宝吃 像我家宝宝从6个月后添加高铁米粉就开始吃爷爷的农场核桃油，法国进口，它家采用低温冷榨工艺，包装是避光玻璃瓶的，连壶嘴都是自动伸缩的，而且配料表也是干干净净，没有乱七八糟添加 ✅核桃油 宝宝第一口辅食油，口味清淡，里面多不饱和脂肪酸高达75.4%，平时拌米粉里给宝宝吃更容易接受，低温热炒也可以 ✅亚麻籽油 含有丰富的Omega-3可以转化成DHA，不饱和脂肪酸高达89.2%，吃起来没有苦味，可以炒热或者凉拌吃 ✅牛油果油：富含叶黄素&0mega-9，不饱和脂肪酸高达81.4%，可以高温热炒煎炸，炒菜有股淡淡的果香味 这三瓶油是可以换着搭配吃，营养搭配刚刚好，现在还有大毫升的家庭装，一套搞定辅食和家常菜，不仅宝宝能吃，全家一起吃性价比更高哦