气血不足的人，请固定动作

我竟然被夸了！！！半年不见的朋友见到我说：你的精力怎么变那么好了、脸色也红润了不少，连说话底气也足了🥰。 中医说：法于阴阳，和于术数。这半年来我都是根据这个来调养的：早升阳、午养阴、晚养藏。 早升阳 中医认为，清晨5 - 7点阳气初升，7 - 11点是阳气升发最旺盛时段，人体阳气从体内向外生发，所以我们需要顺应升发之势唤醒脏腑功能。 1. 敲胆经：每天早上起床后，在床上双手握拳，从臀部内外侧敲打到膝盖，感觉到发热就行，大约15分钟。 2. 练八段锦或太极：这些运动能引导气血在经络中运行，起到疏通经络、调和气血的作用，让身体各个脏腑组织得到充足的气血滋养，练完身体也会热起来。B站张琦老师的教学视频，完整练一遍约12分钟。 3. 晒太阳：上午9 - 11点背对着太阳晒15分钟，可以刺激督脉阳气，这个尤其适合体寒的人。 午养阴 中午11 - 13点我们人体内的阳气达顶峰后开始转阴，此时心经当令，过度耗散阳气会导致下午精力不足，需通过短暂休养平衡阴阳。 1. 午睡：没有工作的时候，尽量午睡，静坐或闭目养神15 - 30分钟，下午精神会好很多。 2. 按压劳宫穴[搜索高亮]：劳宫穴在手掌心，双手掌心对搓至发热，这个动作能清心火、安心神。 晚养藏 晚上17 - 19点是肾经当令，21 - 23点是三焦经主事，这个时候阳气内敛，阴气渐盛，所以要减少外散消耗，让阳气归于脏腑修复。 1. 泡脚：我坚持泡脚两年多了，晚上8点 - 9点用40℃温水加艾叶或花椒泡脚20分钟，也可以买泡脚包。 2. 减少进食：晚上脾胃功能相对减弱，7点之后就要减少进食，避免脾胃负担过重扰动阳气。 3. 早睡：很多人睡不着是太沉迷于手机，越刷越兴奋。建议晚上9点之后就不看手机了，让身体进入适合睡觉的状态，我一般会听书、听音乐、看书等。 拾玖邀你一起睡好觉、养出好身体，每天高能量。