【患者提问】我二舅今年六十二岁，平日里总念叨自己牙口硬朗。可最近他老嘀咕早上起来

【患者提问】我二舅今年六十二岁，平日里总念叨自己牙口硬朗。可最近他老嘀咕早上起来嘴里发黏，牙龈还时不时渗血丝。 上周陪他去瞧牙医，医生拿小镜子一照就皱眉："您这牙颈都磨出凹槽了，平时咋刷牙的？ "二舅挺委屈："我打年轻就天天临睡前认认真真刷牙，几十年雷打不动啊！ "医生听完直摆手："您这可是好心办坏事，刷牙时间选错了！"这话把我们都听懵了，刷牙还能有错的时间？ 【医生回答】其实不少人都像这位长辈一样，把睡前刷牙当成护牙铁律。 但最新研究显示，刷牙时间大有讲究。咱们吃完晚饭半小时到一小时，才是刷牙黄金时段。 这时候口腔酸碱度刚好恢复平衡，既不会像刚吃完饭时酸性过高损伤牙釉质，又能赶在睡前给牙齿来次彻底清洁。 要是等到临睡前才刷牙，牙膏里的薄荷成分反而可能刺激神经，让入睡困难的人更难睡着。 说到刷牙误区，最常见的就是"拉锯式"横着刷。这样刷就像拿砂纸打磨牙颈，日积月累能把牙齿刷出深沟。 还有好些人刷牙像赶火车，草草几十秒就完事。其实每回刷牙至少要刷够三分钟，才能把每个牙面都照顾到。 更要注意的是，牙刷用满三个月就该换新，那些开花的刷毛不仅藏污纳垢，还容易伤牙龈。 要想真正刷干净牙，得学会"巴氏刷牙法"。刷外侧牙时刷毛斜45度对准牙龈沟，轻轻震颤着刷； 刷内侧要把牙刷竖起来上下扫；咬合面要像用板刷擦桌子那样来回刷。 千万别忘了刷舌头，舌苔上藏着的细菌可是口臭的元凶。对于牙缝大的朋友，建议备上牙线，每天清理牙缝里的"漏网之鱼"。 给大伙儿提几个实在建议： 1. 选小头软毛牙刷，三个月换新不将就 2. 每天保证早晚两次刷牙，晚饭后那次最关键 3. 刷牙要像绣花，轻手轻脚别使蛮劲 4. 刷完牙用舌头舔舔牙面，光滑才算过关 5. 每半年找牙医做次全面检查 说到底，护牙这事贵在方法得当。 别看刷牙是小事，讲究起来能省下不少看牙钱。从今天起调整刷牙习惯，让好牙口伴您吃嘛嘛香！