今天我们来聊聊横板乒乓球拍的握法和自我球感练习。首先，横板球拍分为黑色和红色两面，国家队通常将黑色作为正手，但业余选手可以根据喜好选择。握拍时，虎口对准拍肩，大拇指和食指分别捏住拍子两面，剩下三指握住拍柄，注意“大拇指和食指平行”，这样即使松开其他手指也能拿稳球拍。初学者打球时要有“扣腕”意识，手腕稍微向下弯曲。 在自我球感练习方面，颠球练习是提升手感的好方法。将球拍平放于体前，另一手轻轻抛球，用球拍轻轻向上颠球，注意控制握拍和颠球的力量。对墙击球则能提高对球的控制力，初学者可以离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，抛球后向斜前方击球，球反弹回来后再击打。随着熟练度提高，可以调整与墙的距离和击球力量。 这些基础练习对提升乒乓球水平非常重要，建议长期坚持。下一章我们将介绍乒乓球击球点的基本概念和整体技术。
