84年41岁，空腹挨饿+健身5年，美到换了个人

p1是我健身随手拍的，在健身房说我41了大家都不信，还说我像20多的涩谷辣妹😂，其实两个娃都会打酱油了 很庆幸坚持保养这么多年，没让自己活成传统意义上的“中年妇女”，身材苗条凹凸有致，全身肉肉紧致、没松垮下垂，皮肤细腻没有斑点和皱纹，状态比生娃前的还好，老公直说再不保养就快当我爹了！ - 有bb问我的保养思路，总结下来就三点： ▪ 秩序饮食，少吃但营养，从而净化肠胃，年纪越大越知道肠胃好是财富 ▪ 30岁以后代谢下降，益生菌调理肠道从而提升身体代谢，帮细胞翻新 ▪ 养成长期抗老的好习惯，年龄无法改变，但状态可以自己掌控 - 💎少吃打基础 ❶每天2顿饭，16+8饮食 🔹早饭9点：黑咖+玉米/全麦面包+虾/鸡蛋 🔹午晚饭15点：水油焖菜（蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1）营养均衡又不长肉 🔹抗老零食库：蓝莓、无花果、核桃、蒸苹果 ❷FMD饮食法:1个月中连续5天只吃蔬菜+低热量/低蛋白，比如卷心菜+南瓜+鸡胸肉 ❸养生汤水：苹果黄芪水（养气血）陈皮水（健脾胃）超模水（控体）五青汁（提代谢） - 💎代谢支撑柱 保养是建房子，代谢就是钢筋混凝土！女人过了30岁肠道功能减弱、代谢变慢，最明显的就是脸黄、长斑、掉发，便秘、赘肉堆积身材走样…我之前也有这些烦恼，尤其生老二之后 于是开始跟健身群里姐妹吃益生菌，换了好几种，最后感觉fopiz益生菌是管用的。它每粒200亿AKK后生元相当于给肠道喝了20盒酸奶还不加糖。而且AKK还是新一代的瘦子菌，能燃烧消耗脂肪、抑制食欲，调理肠道菌群。把暗沉黄气、顽固脂肪、身体有害菌和废物都疏通开 - 吃到现在，最大的感受就是不用刻意压抑食欲，体内有害菌少了，很少嘴馋。代谢提升养成了易瘦体质，偶尔一顿大餐也能很快代谢掉，不再有负罪感了~ 噗噗顺畅不少，感觉肠胃都轻松了。练腹成果也越来越明显，在健身房库库打卡，每天精力满满，闺女同学直接喊我姐姐 - 💎习惯精装修 ❶健身 🔹练背→屈肘下拉；马甲线→仰抬直抬腿、仰卧上举腿 🔹瑜伽：猫牛式→伸展脊柱；下犬式→核心和腿部 ❷茶水抗氧化：绿茶敷眼睛3min再涂眼霜，剩下茶水洗脸 ❸以油养肤：水油水三明治面膜or水谷雅子刮痧，一周一次防干纹 保养抗老好身材好皮肤提代谢便秘fopiz益生菌健身见人不如健身