体脂18健身日常｜肌肉的魅力不言而喻😍

嗨呀～今天是一周五练的上肢胸背日💪 女生可不要忽略练上肢，挺拔身型不勾腰驼背体态变好了气质状态都会显年轻！ 🌟训练安排见图10 - 🏋️‍♀️今日运动量 ▪️力量训练：136min/714kcal - 🥗早午餐：黄天鹅溏心水煎蛋/贝果/牛肉饼/生菜/小番茄/坚果 ✨话说俺不是从年后起就开始调整饮食了嘛，把早午合一顿吃了，然后训练时间挪到中午，那时候不会太饿也不会因为升糖容易犯困，运动完就简单吃个鸡蛋搭配个馒头啥的补充，这样调整下来我真的肉眼可见的体脂下降了！ ✨所以减脂真的不仅仅是一味的增加运动量，更适合的饮食才更重要！ ✨为了让每天都要吃2个以上的鸡蛋更加放心和美味💛黄天鹅可生食鸡蛋是我回购了无数次的鲜香溏心蛋的tips！🈚️沙门氏菌可直接生食，没有激su的担忧每颗都有编码可追溯🔄富含叶黄素 DHA 和维生素A，健身人离不开的蛋白质更是牛奶的4倍！比普通鸡蛋更好吸收，色泽也更透亮有食欲🤤我喜欢直接水煮或者做水煎蛋🍳无油负担还有纯粹的香气，一点蛋腥味都没有👍不管是沾水煮菜还是做沙拉，简单又快手的吃法真的多🎀 - 想要收获好的身材说简单又不简单 简单的是有万能公式：规律运动+健康饮食+充足睡眠 不简单的是要长时间的坚持 但是 努力为自己变得更好去付出汗水 这真的很酷呀！加油！ -