43岁，空腹挨饿+养气血1年，像是换了个人

女性不该被定义，年龄和孩子从来不是我的枷锁！ P1是和女儿登山时候拍的，朋友都说我的状态不错，不像围着柴米油盐转的中年妇女，有种飒感，面色红润、头发蓬松，身材维持得也不错，羡慕我的松弛感和阳光明媚，今天给大家分享一下我的日常保养习惯： - 💠空腹挨饿 少吃不是不吃，而是潜意识享受轻盈感和微弱的饥饿感 ❶每天两顿饭：时间控制在8h之内，保持16小时空腹时间， ▪早午餐：水煮蛋+豆浆+粗粮（干净养胃） ▪下午饭：水油焖菜，蔬菜+蛋白质+碳水，遵循211法则 ❷小蒸桂圆：干桂圆小火蒸到发黑，每天一勺泡水喝，据说可以维持发量 ❸养生茶 ▪早起杏仁粉+银耳羹（润肺美白） ▪下午喝刺梨柠檬茶（VC轰炸机） - 💠养气血 保养是盖房子，气血是地基，年龄越大气血流失的越快，气血一旦亏空，就容易显老。特别是我刚生完孩子那会，整个人状态差到不行，脸色暗沉，法令纹明显，脱发严重。但光靠吃饭补气血，效果真的有限，所以我都是搭配着补铁剂一起吃，双管齐下，效果才够稳！ 作为气血黄金地位的螯合铁，每天两粒已经成为习惯了，像我一直在吃的Fumvf人参补铁剂，小分子的身体吸收率能达到95%，加上vc、b12、叶酸像蟹钳一样牢牢锁住气血，比简单补充阿胶猪肝吸收更好。加上人参红参固气，气血能够快速上位！ 坚持吃了半年多，状态也回到生娃前，就算是熬夜第二天皮肤还是有光泽，不再大量掉发，姨妈也变得规律，颜色正、量也稳。精力充沛，周末陪孩子玩一整天，回家也不会觉得很累 - 💠好习惯 ❶鼓腮：鼓一口气到苹果肌保持5秒，每天10次，增强面部支撑力 ❷刷带脉：运动搭配刷带脉，大裤换小裤。 ❸运动：肌肉最抗老，不止闷在健身房里，爬山、徒步、骑行，最重要的是要动起来。 抗衰宝妈Fumvf人参补铁剂好皮肤内调更年期痛经女性保养