教程版！
减肥食谱之前笔记🈶发
这篇主要写一下我最近的运动心得！
坚持健身半个月了，每天基本都会去，包括生理期。
运动流程：
1️⃣爬坡35min，大概消耗300卡路里（有氧运动，目的是刷脂）
2️⃣然后练背的那个机器，拉20kg！双臂拉开持平x5为一组，每次做5组。（上半身线条训练）
3️⃣平板支撑2分钟一组，中间休息5分钟，一共三组（着重雕刻马甲线线条）
真的是十天就见效……中国人不骗中国人😭