三更半夜还在刷手机？你不是一个人在战斗！ 最新报告显示，中国竟然有5亿成年人被失眠困扰！ 专家揭秘：手机蓝光堪比"睡眠刺客"，睡前刷短视频就像喝兴奋剂！ 最扎心的是，90后00后成熬夜主力军，一半年轻人深夜还在当"网络守夜人"。 更离谱的是大爷大妈们居然也组团失眠——65岁以上老人超七成睡不踏实！ 原来更年期遇上退休焦虑，连睡觉都成"技术活"。 城市人比农村更惨？53%打工人被KPI压得睡不着，而村里人早早就"躺平"了。 专家支招：睡前把手机"流放"到客厅，别看恐怖片改看《新闻联播》重播！ 记住三点：按时睡、少喝奶茶、夜宵别吃太撑。 今晚就把手机请出被窝，睡个好觉吧！毕竟梦里还能继续"吃鸡"不是吗？
