不允许还有人不知道糖和胖没有直接关系

在日常生活里，糖简直无处不在。早晨咖啡加的糖块，午后解馋的甜点，就连炒菜有时都会放点糖提鲜。可以说，糖为我们的生活增添了不少甜蜜滋味，是不可或缺的存在。 不少人都有个误区，觉得只要一吃糖，体重秤上的数字就会蹭蹭往上涨，仿佛糖就是长胖的 “罪魁祸首”。 但事实真的如此吗🧐 [打卡R]《中国居民膳食指南》建议成年人每日添加糖摄入量最好别超 25 克，上限是 50 克。而我国居民人均糖摄入量才 9.1 克，从数据上看，整体真不算高。可让人费解的是，肥胖率却一路飙升🚀 [打卡R]《中国居民营养与慢性病状况报告（2020 年）》指出，我国 18 岁及以上成年人超重、肥胖率合计超半数，达到 50.7%！6 - 17 岁儿童超重肥胖率有 19%，6 岁以下儿童超重肥胖率也有 10.4%。 明明糖摄入在正常范围，为啥还胖呢？ 📢 📢 📢因为糖和肥胖并没有直接关系！ 如果每日糖摄入在正常范围内，却还发生肥胖，就要从其他因素里寻找答案。 实际上，糖只是影响体重的众多膳食因素之一。 肥胖是一种复杂的代谢性疾病，其发生与遗传、环境、饮食习惯、运动量等多种因素有关。 *《专家提醒：预防肥胖应注意减盐》 所以，别再一提到糖就如临大敌，觉得吃糖会导致肥胖。 [向右R]肥胖是多种因素“联合作案”的结果。 [向右R]只要科学选择，控制好量，是可以兼顾美味和健康的。 [色色R]如果说你特别喜欢喝饮料，又有顾虑，那咱们可以选无糖饮料来喝，像无糖汽水啊、自制饮品等这些都是减肥可以喝的饮料。 我在图4-5分享了几款无糖汽水的健康喝法，感兴趣的可以试试~ ⚠️最后，敲黑板划重点！ 想要科学管理体重，可别只盯着糖，得从饮食、运动各个方面一起努力，保持摄入和消耗的平衡，这样才能健康瘦下来～ [向右R]今日小互动： 你们认为减脂期最难抵抗的食物TOP3都是什么？ （我先说~炸鸡、奶茶、螺蛳粉）