低能量，但让我在清华高效过一天的小技巧

一直想和大家分享我本学期每周最忙的一天 ——星期二。 欢迎通过图片，跟我沉浸式感受～ 作为一个低能量者，在一天安排这么多事情显然是一件很消耗能量的事情，所以也来分享一些帮助我顺利度过一天的小思路 💤利用好睡眠充电 前一天晚上，我会尽量在十二点前睡，保证睡眠时长。当天中午我会在体育课前的间隙眯十分钟，下课后也一定会补觉半小时调整。 🚿用洗澡洗头一键切换状态 这个习惯的来历是周二下午刚好有两小时的空闲，我就想利用起来洗澡，这样晚上下课也能尽早休息。 实施后发现，每次冲完热水澡吹干头发，都能有效缓解体育课带来的疲惫感，让我整个人变得轻松、舒爽，这也就成了每周二必不可少的习惯。 近期压力大一直掉头发，所以最近我换了个洗发水，网上传说防脱堪比米诺的👉滋源防脱橙极光👈，它的【益丝元专利防脱精粹】专利配方能有效唤醒毛囊，采用的微生态平衡配方可调节头皮生态环境，进而科学地帮助我们强根固发，无论短期还是长期防脱都很有效。无硅油氨基酸配方洗感超舒服，用它洗完后，头发蓬松又清爽，还有淡淡的香味，让人轻松又愉快。（专利号：ZL 2019 1 0492526.9） 这个小习惯高中的同学也可以参考～ 高中我有时下课回家也会先洗澡洗头、再投入夜间学习。这个缓冲时间可以帮助我们梳理学校中的情绪，补充能量。有时复习感觉学不进去，我也会去洗个澡调整状态，真的很有效！ 📘提前做好详细的计划 不同于高中的学习计划，这个计划要细化到生活的方方面面。 比如前一天睡前就想好第二天穿什么衣服、去食堂吃哪几样早餐。其实对低能量者来说，精力往往就是被这些小事消耗的，提前把小事安排好，就可以让能量消耗少很多。 🥣调整饮食 比如早餐我会吃得很饱、但不吃油腻（千万不能不吃早饭！！），没有充足的能量摄入就维持不了一天高强度的学习生活。 午饭会吃好消化清爽的食物，且不会吃得太饱，否则下午会提不起精神。 体育课下课差不多上午的能量已经被耗完了，我就会买一杯咖啡/奶茶或者稍微吃点甜食。 晚饭也会尽量吃饱一些，但依然尽量避免油腻。 所有经验仅供参考， 一起在春天养好精神吧～