已生！春夏坐月子禁忌⚠️含泪提醒未生的姐妹

月子病会惩罚一身反骨的年轻人 含泪整理了坐月子经验🤨 - 1️⃣无论顺产还是剖腹产都是一场大手术，身体很虚要多睡觉💤，千万不要月子里带宝宝睡觉，新生儿夜醒频繁，3小时喂一次奶，有条件建议月子中心，其次请月嫂，晚上宝宝要喝奶抱过来就好，妈妈会舒服一些 2️⃣坐月子可以洗澡！顺产如有撕裂就晚点洗，剖腹产15天后就可以洗澡，身体素质好的1周左右就可以，不洗澡脏脏臭臭更容易有🦠。注意水温不要太热太闷，防止晕倒产后如果一周还没有嗯嗯就用开塞露 3️⃣坐月子不是捂月子，要开窗户通风，可以开空调，但不要对着风吹，喂奶不要敞着肩膀的衣服。肩膀，额头，膝盖，脚都要注意保暖！我就是生完火气大，一开始觉得不冷，出了月子开始怕冷，后面浑身疼！ 4️⃣坐月子不是坐28天，有条件的至少坐满42天！ 5️⃣月子期间不要弯腰！不要让腰部受力，尤其抱孩子这种，避免内脏下垂，伤腰出了月子真的痛！ 6️⃣产后一周不喝下奶汤！生理性涨奶会让你疼得怀疑人生，堵奶可以用土豆片冰敷，主要是要及时吸出来，可以用吸奶器 7️⃣下奶的食物：丝瓜，豆制品，通草，莲藕（亲测有用） 8️⃣多喝水喝汤可以增加奶水，因为奶水中90%都是水，我当时顿顿都喝汤，一天3L水（真的自己渴，然后哺乳瘦！从148瘦到110）不要长时间盯着电子屏，眯着眼睛看更伤眼睛！ 9️⃣不要贪凉碰凉水，不要喝凉水，冰奶茶不要喝！听话真的要忍一忍！ 1️⃣0️⃣月子水：黑豆水，五红汤，陈皮炒米水，黄芪红枣枸杞水，每天煮来喝！喝2000ml，信我，奶水多多还能帮助恢复状态 1️⃣1️⃣月子里不要身材焦虑，不要提前做一些减肥运动，出了月子再说 1️⃣2️⃣关于孩子的活能外包就外包，母乳喂养的，可以母乳瓶喂，这样老公也可以参与，一定不要大包大揽，让爸爸一点参与都没有 1️⃣3️⃣坐月子不是要一直躺着，可以每天下床活动活动 1️⃣4️⃣不要忽略盆底肌的修复！月子后可以练起来，产后大肚子，肚子下垂，很大原因是腹直肌分离，腹式呼吸+凯格尔运动，不要急着卷腹，不利于伤口恢复 1️⃣5️⃣剖腹产要穿束腹带，选择舒服的，坚持戴15天，一天8小时 1️⃣6️⃣刚生完会经常流虚汗，月子服要棉的舒适的，勤换 1️⃣7️⃣要穿哺乳内衣，不然断奶后就会皱皱巴巴下垂 - 坐月子那些事坐月子坐月子注意事项待产春夏坐月子