身弱之人，不要努力

😔身弱的宝子应该深有体会吧，大多时候都是气血亏虚。精力就像那快要见底的电池，完全不够用！而且心思还特别细腻敏感，脑子里就像住了个小剧场，各种情绪此起彼伏，内心戏超足！然后内耗就特别严重，常常觉得疲惫不堪。哪怕只是做了那么一丁点儿事儿，都觉得累得和刚跑完马拉松似的。 但其实，真正的脑力劳动消耗的能量并没有我们想象中的那么多。足足90%的疲惫都是来自各种情绪引发的肌肉紧张！ . 🧊身弱之人不要吃低能量的食物 1、冰冷的食物 2、油炸肥腻的食物 3、辛辣刺激的食物 4、垃圾膨化食品 5、甜食 . 🍚身弱之人常吃高能量的食物 1⃣️五谷 常见的五谷主要是水稻、麦子、黄米、小米、豆类。水稻对肺就很好，麦子对肝很好，黄米对心火旺的人很合适，脾胃不好则多吃小米，豆类对肾很有益 2⃣️颜色鲜艳的蔬菜 中医认为五色入五脏。肝喜欢绿色，心喜欢红色，肺喜欢白色，脾喜欢黄色，肾喜欢黑色；多吃有益五脏的健康。而且蔬菜中含有各类维生素，可以跟五谷相互配合，让营养更均衡 3⃣️优质蛋白质 这里主要指肉类，肉类补气血上也有很大的帮助；肉类中优质的蛋白质包括瘦猪肉、鸭肉、鸡肉、牛肉、羊肉、深海鱼等 4⃣️内调补硒 当代打工人经常熬夜、外卖、压力大，营养很难靠食物补够！这就很容易导致营养跟不上，体质下降，免疫力变得⬇️ 养生运动、作息规律等等都是非常重要的！但是有一点大家很容易忽略，那就是内调，从内而外调理身体效果才会更好，硒元素就是极需内补的营养素之一，可支持免疫系统的运行♻ 我平时有在吃信心康乐麦芽硒，这款是硒代蛋氨酸形式的有机麦芽硒，无需转化就可被人体直接吸收利用，单一成分，专注免疫⬆️，300mcg高含量，效果更佳，是内调养生好搭档👍🏻 小小一粒易吞服，体质比较差的人群都可以吃～ 坚持内调后，感觉每天都元气满满，好的身体状态，才能有好的气色🌷 .