如何光彩照人

🌸🌸🌸比起强撑起鼓囊的皮肉、浓妆艳抹的装扮，女明星的美更多是集精气神、气色、体态、皮肉紧致度的大成才能绽放的艳光四射，是健康的气血感，充满生机与力量。 分享一下养气血的方法： 第[一R]步：止。 止住久坐，长期熬夜，思虑过多等不良习惯。靠的是静坐、冥想等。 第[二R]步：养。 早睡早起，养肝血；滋养脾胃，养气血，再配合日常的合理饮食，保持心情舒畅，气血才能顺畅。 第[三R]步：通。 疏通身体，疏通体内的淤堵，将du素排出去。靠揉腹、拉筋等。 第[四R]步：补。 调养好身体，吃进去的东西才能更好的消化和吸收，气血才能补得进。再加上八段锦、站桩等补的练刁，使元气通达全身。 详细说说原理： ✅早睡早起 虽然听上去很简单，但其实很少人可以做到。尽量11点前入睡，“人卧血而归肝”，早睡养肝血、排.毒素，早起顺应天时，培补阳气。 ✅静坐冥想 啥都不想，姿势不限，怎么舒服怎么来。古人常说“静坐十分钟，活过半年松”，摒弃生活中耗气血的思虑和情绪，做到精神内守，身心悉静。 ✅仙人揉腹[搜索高亮] 清晨醒来，不着急起床，不妨拉伸一下身体，再做个仙人揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢的扩大到了整个腹部，揉36圈即可。经常揉腹排肠.毒、健脾胃。 ✅ 泡脚 晚上9点左右泡脚，有效刺激足部经络，排.毒又养颜；还可以有效缓解疲劳，使身心得到很好的放松，身体暖暖的，舒舒服服的睡个好觉。 ✅压腿拉筋 中.医里有一句话叫“养血融筋”，意思是血养足了，筋也就养足了，拉筋可以增加全身供氧，让全身血流充足，要循序渐进，慢慢增加拉筋幅度。 ✅还阳卧 双脚掌相对，两腿分开劈叉，手掌放在腰眼上，脚跟尽量接近屁·股，能坚持多久就坚持多久，大腿内侧有被拉伸的感觉，很好的疏通附近的肝、肾经，有效提高睡眠质量。 ✅拍八虚 八虚对应身体的八个窝，用拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快，ci激经络，疏通身体，把不干净的东西排一排。 养生日常我的健康生活女生必看养生健康养生气血不足养气血补气血中医健康运动中医努力成为更好的自己女性健康女性补气血日常碎片PLOG