大家都知道熬夜伤身体，但还是会控制不住熬夜。
很大一部分原因是我们的身体已经形成了晚睡习惯，所以晚上你察觉到自己犯困的时间就会比较晚。
如果想恢复到早睡早起，不能一下改变，可以试着每天提前十五分钟或半个小时，让自己逐渐适应生物钟的改变。
如果突然一下子彻底改变作息的话，反而会很容易失眠，使睡眠规律紊乱。
如果已经习惯了在晚上完成一些白天未完成的任务，那么就需要调整好完成学习、工作的时间。
拖延越久就越容易产生焦虑，导致睡觉的时间越来越晚。
大家都知道熬夜伤身体，但还是会控制不住熬夜。很大一部分原因是我们的身体已经形成了
恩德欢
2025-03-24 16:32:41
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