＂即使完全不饿，我也会补充蛋白质和蔬菜＂，这种心态你也有吗？反正只要别吃碳水，什么都好，蔬菜和蛋白质也不胖人，虽然未必爱吃。是这样吗？
当然不是啊，条条大道通脂肪，蛋白质和蔬菜也有热量啊，有姐妹连吃了十包鸡胸，还是因为不满足，后续暴食了面包饼干。
一边极度自律，一边间歇性暴食，自律时有多自律，爆发时就有多凶猛。这就是报复性进食，你会吃下你自律时十倍的食物都不止。
真的不要太相信意志力，也不要考验人性。
完全不饿，那就让肚肚空一空，啥也不吃，别让不堪重负的消化系统雪上加霜。也没必要为了所谓理想营养均衡吃下去更多的食物。这也是我不推荐吃很饱了又去喝酸奶吃苹果，不会助消化，只会让消化系统负担更重。
当然也没必要说，在你吃火锅吃烤肉时，已经炫进去很多的肉和菜，已经吃到嗓子眼了，听老师讲，主食很重要，然后还硬塞一碗米饭吃到吐。
永远记住，你的身体感受比什么道理都管用，要优先排在第一。或者你也可以下次吃火锅烤肉或者自助时的时候，主食早一点吃，尽量还是按照平时的比例去吃，中规中矩。
你也可以偶尔一顿没吃主食，或者一顿没吃菜，没有关系，身体不会怎样。已经很饱很撑了，真的没必要为了正确，去折磨自己。[心][爱你]芙蓉营养小课堂减肥[超话]暴食症[超话]养姨妈[超话]健闻登顶计划全民营养提升计划
