天热了一穿薄衣服发现自己又胖了怎么办？： 1，少碳水。米饭面条包子馒头都要少吃，减量，不是不吃。 2，多蛋白质素肉虾🦐。早上补充一个水煮鸡蛋。中午可以吃两个蒸虾配素菜，用破壁机豆类打浆代替粥，多吃蒸菜凉拌菜，少吃炒菜。 3，每天步行8000步。快走更好。走后到家可喝点熟普洱茶，消脂减重。 4，早睡早起。良好的睡眠可加速新陈代谢，代谢好，才能瘦。 科学饮食加自律，本人一米六四110斤，保持了30年！
天热了一穿薄衣服发现自己又胖了怎么办？： 1，少碳水。米饭面条包子馒头都要少吃，
张紘生活
2025-03-24 16:56:17
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