天‼️减脂女生❗️养生女生❗️这个一定要做‼️

所有女生‼️一定要多吃健康的有营养的食物 中式养生点心天花板——养人气🩸粘豆包 低脂低GI，❌油饱腹感强 超健康超好吃，中式糯米糍 真的太赞了👍👍👍 💗所有食材都对女生特别友好 超级好吃，超级补气色 简单好做，分享给大家 🍃内馅 红豆400g、黑米100g、紫米100g 红糖80g、去核红枣90g、桑葚干/葡萄干50g 1️⃣红豆紫米黑米提前浸泡一晚 2️⃣所有食材加入电饭锅，倒入没过食材并超过半节手指的水量，开启一个煮粥模式 3️⃣时间到，打开看状态 电饭锅功率不同，稍有差异 黑米和紫米比较难熟，我又加了30分钟煮粥模式，再切换到煮饭模式，开盖再煮一会儿 煮饭模式的时候要勤翻动，避免糊锅 直到干湿程度满意食材熟了为止 4️⃣晾凉以后分割成相同大小的小球 配方量大约可以做75g左右小球20个 5️⃣冰箱冷冻一小时左右成型 🍃外皮： 6️⃣玉米面和糯米粉1：1的比例混合均匀 7️⃣将冷冻后的养颜球先在清水里滚一滚，再到面粉中滚一圈 回到清水里继续滚一滚，再到面粉中滚一圈 如此进行三次左右，用手团一团面粉 强烈建议多重复几次以上步骤，外皮会更有存在感 最后一定要用手用力团一团紧 8️⃣码到蒸笼中，冷水上锅，蒸15分钟即可 9️⃣吃不完的，保鲜膜包好，冰箱冷冻保存 吃的时候拿出来蒸3-5分钟就好 💗看得见的健康和营养，饱腹感特别强 健身女生作为练后碳水或者解馋小甜品都很合适 食材干净，甜度适中，老人孩子也能吃 多吃健康的干净的有营养的食物 由内而外，散发出自信健康，气🩸丰盈 希望你喜欢，我们下期再见~